Практично решение при проблеми със съня СТАТИЯ ОТ АРХИВА
Защо сънят е важен
Липсата на качествен сън причинява не само раздразнение и умора, но и здравословни проблеми. Обикновено безсънието се причинява от стрес, а непълноценната почивка натоварва с допълнителен стрес. Резултатите от ново изследване сочат, че проблемите със съня водят до увеличен риск от сърдечни заболявания и инсулт. Около една пета от населението на света страда от безсъние, а то е сигнал, че нещо не е наред с тялото.
Специалисти по съня съветват
Ако се въртите в леглото, може би ви е много горещо. Тялото има свой естествен температурен ритъм. През деня температурата му се повишава, а през нощта намалява. Затова всеки фактор, който затруднява охлаждането му през нощта, води до разстройване на съня – това може да е парното отопление, повишената температура на тялото по време на менопауза или цикъл при жените. Специалистите съветват температурата под завивките да е 29⁰, а температурата в спалнята - 16⁰, тъй като хората постоянно изразходват калории, а от това се генерира топлина и леглото се затопля достатъчно. За вашето удобство и комфорт по време на сън можете да се доверите на матраците с марка „Симеонов” – доказано 20-годишно присъствие на българския пазар.
Събуждате се уморени, защото сте нарушили навиците си или сте допуснали преспиване. Редовното лягане в един и същи час е важен фактор за добрия сън. Необходимо е да се въздържате от пиене на кафе, пушене на цигари или консумация на тежки храни два часа преди лягане. Можете да отделите един час за разтоварване с музика или четене на книга. Избягвайте стресиращите разговори и караниците преди сън.
Ходенето и говоренето по време на сън (парасомния) е сред аномалиите, които могат да се появят под влиянието на алкохол, лекарства (антидепресанти, медикаментозни взаимодействия), генетична предразположеност или затормозено мислене.
Чувствате умора през деня, макар че сте се наспали добре? Умората може да е резултат от излишни килограми (апнея), хронично заболяване или чувство за тревожност. В този, както и предходния случай, е необходима консултация с лекар.
Често се събуждате през нощта поради чувство за несигурност или просто заради напредване на възрастта, при което се наблюдават промени в нервната система и хормоните. Препоръчително е да избягвате напитките непосредствено преди сън, включително и водата, за да не препълвате пикочния си мехур.
Прекалено рано се събуждате - това може да се дължи на депресия или на промяна в непосредствената обстановка. В този случай се препоръчва консултация с лекар.
И накрая, за да спите добре ...
Направете спалнята си и леглото си визуално приканващи. Подредете дрехите си, премахнете безпорядъка и оправяйте леглото си всяка сутрин - неподредената спалня ви разсейва, като ви напомня за всички нерешени ежедневни проблеми.
Най-новите статии
Грундове и бои за селскостопански машини, тежкотоварни автомобили и автобуси
В края на есента приключва земеделската година, строителството на открито спира, а активният туристически сезон е свършил. Време е да се обърне внимание на ремонта и поддръжката на селскостопанската техника, тежкотоварните автомобили, строителните машини и автобуси. Те трябва да бъдат подготвени за новия сезон и няма по-подходящ момент от късната есен и зимата, когато почти или изобщо не се използват. Един от основните проблеми, с който собствениците се сблъскват е ръждата. В борбата с нея на помощ идва преобразувателят на ръжда на италианската фирма Атри. Kemrust (Кемръст) превръща по
Термо декоративни бои и мазилки ДИВА - СПА център от класа! Част 1
Дизайн и технологии се срещат, за да дадат на света на интериорния дизайн решение, което обединява естетика и функция в едно. Линията DIVA са продукти от ново поколение, съчетаващи в себе си както класически, така и ултра модерни декоративни бои и мазилки, които в същото време имат висока влагоустойчивост и сертифицирана термоизолираща функция, която осезаемо подобрява комфорта в помещенията. Термо декоративната боя Sofia (Софиа)В е най-авангардния продукт в своя сектор. СъчетавайкиВ естетика и технология, при пълно зачитане на традициите,В В СофиаВ придава на интериора стил и класа,
АнтиБактерикал – хигиена и естетика в един продукт!
Санирай с нас и най-новите продукти на фирма ATRIA – AntiBacterical Spray и Antibacterical боя! Представяме на вашето внимание линия продукти от ново поколение, чиито фокус е антибактериалната защита. Продуктите АнтиБактерикал не само убиват бактериите, но и предотвратяват бъдещото им развитие върху повърхностите. Те са най-доброто решение за трайна защита от бактерии, гъбички и плесени, при това в две лесни стъпки! Първа стъпка – Обработване на стените с AntiBacterical Spray (Антибактерикал Спрей) - хигиенизиращ спрей за стени и тавани с антибактериално и антимухълно действие.
Термо декоративни бои и мазилки ДИВА - СПА център от класа! Част 2
Дизайн и технологии се срещат, за да дадат на света на интериорния дизайн решение, което обединява естетика и функция в едно. Линията DIVA True Cementв„ў са продукти от ново поколение, съчетаващи в себе си както класически, така и ултра модерни декоративни бои и мазилки, които в същото време имат сертифицирана термоизолираща функция и са изключително подходящи за влажни помещения – бани, басейни, СПА центрове. Nicolе (Никол)В е декоративна мазилка от ново поколение, съчетаваща в себе си естетиката на класическите декоративни мазилка и функции, които те не притежават, а именно - доказан
Саниране и защита на облицовки и настилки от камък
Камъкът е един от най-използваните материали в строителството от векове. Независимо дали говорим за столетна или за най-модернa сграда, дали става въпрос за каменна облицовка на камина или на фасада, той неизменно присъства. Естествените камъни са ефектни и харесвани, но са силно попивни. Попивайки вода и влага те се замърсяват, променят цвета си, по тях се образуват мухъл, лишеи и микроводорасли и постепенно се рушат. За да запазим или възстановим красотата им, те трябва да бъдат подходящо почистени и обработени. С продуктите на италианската фирма Атри дълги години ще се радвате на красотата
